Allora, allora...

Posso iniziare a postare i "miglioramenti" che intravedo ?

1. Certa di assumere un buona quantità di fibre. Come ho postato precedentemente, io tralascerei i cibi "raffinati" per optare su alimenti più "grezzi". Non solo per la questione delle fibre, ma per questioni più squisitamente legate a processi industriali non utili (conservanti, coloranti, etc.).
2. Proprio per il punto 1. io consiglierei, come peraltro già Tu stesso constatavi, di mangiare più verdura e meno frutta.
3. Le sottilette, come prodotto industriale sono proprio quanto di peggio uno può mangiare (come i wurstel e la carne in scatola...).
4. assumi l'attuale pre-WO come post WO. Poi 'sto mega mass da che è fatto ?
5. Il pre-nanna se non è strettamente necessario, io lo lascerei perdere. E comunque, la frutta, prima del sonno, non so quanto sia utile (per non dire controproducente).
6. Sei sicuro di aver bisogno di tutte 'ste pro ?

Fammi sapere che ne pensi.
Ciao !