Ora ti faccio fare un po' di conti...
Una persona "normale" ha circa 130 mmol/kg. di glicogeno. In una dieta Low Carb, si arriva a 70 mmol/kg. In un allenamento medio si consumano (circa) 300-400 mmol di glicogeno e poiché, generalmente, un gr. di CHO ripristina (circa) 5,5 mmol di glicogeno. Quanti gr. di CHO dovrai assumere ?

No, vabbè, scherzi a parte. Potresti assumere 50 % a colazione e 50 nel post WO. Oppure 40 e 60.

(La risposta è: circa 70...).