Citazione Originariamente Scritto da @rt
colazione: 250 ml latte scr + 30 gr prot + 7 fette bisc + marmellata + 1 supradin
spuntino: 1 panino integrale + 100 gr bresaola/tacchino/tonno + 1 succo di frutta
pranzo: 150 gr. pasta/riso/patate lesse/panino(quando non riesco a cucinare) + petto di pollo/hamburger/bresaola/tacchino + pomodori e verdure + 1 cucchiaio di burro d'arachidi
spuntino: 1 banana + 30 gr prot
pre e post work: integratori
cena: 300 gr carne/pesce + 1 panino + contorno di verdure + 1 cucchiaio burro d'arachidi
prenanna: 30 gr prot + 250ml latte
Essendo ignorante in materia mi sono fidato del mio amico....ma vorrei avere un consiglio da voi esperti...
Grazie!
premesso che non sono un esperto né tanto meno un nutrizionista, a me non dispiace come dieta, è la "classica" dieta per massa. se ti ci trovi bene e ottieni buoni risultati, non la cambierei (al limite inserisci i fiocchi di latte prenanna e togli latte e pro in polvere)