allora no sto invertendo ora gli abinamenti per cambiare............ prima facevo:

-petto-bip
-schiena trip
-gambe spalle

cosa ne pensi dei super set non li ho mai fatti
e infatti prima di farli voglio provare qualcosa di simile a quello che ho fatto nei precedenti mesi

lo stacco e lo squot lòi reggo bene insieme li faccio cosi da quando ho iniziato quella full è stata la mia prima scheda ed è quella che uso in scarico ora
un periodo ho usato il metodo che e la teoria di mau , sono cresciuto con quella teoria:
i muscoli 2 volte a week
esercizi base
e solo dischi maubri e bilancere

poi ho cambiato con schede piu classiche e non sono cresciuto molto ma mi sono asciugato( va be ho anche smesso di mangiare come un maile)infatti sono sceso 5 kg prima ero cosi ti posto due foto di me a 72 kg