Ciao a tutti!!sono nuovo di ste parti..ho una domanda da porvi..frequento palestre dal 99..avevo 17 anni..pesavo 70kg..dopo 3 anni e rotti di allenamento e grazie anche all' uso di integratori sono arrivato a pesare 85kg..stavo bene diciamo!purtroppo per il lavoro ke facevo ho dovuto mio malgrado appendere i pesi..dopo 2 anni di stop ho perso 10kg,cambiato lavoro decisi di riprendere gli allenamenti..ma settembre scorso per un epicondilite al braccio sx lasciai di nuovo..ho ricominciato a gennaio fino a giugno ero 82 kg ma adesso vuoi il caldo,lo stress e non so cos altro sono ancora 75..ora vi chiedo qualke esecizio per spalle, tricipiti, bicipiti e petto per aumentare la mia massa senza affaticare il gomito..grazie