Puo' andare!
Meglio comunque fare prima dorsali e pettorali e poi spalle!
Un'altra strategia è di alternare l'intensità. pesante/leggera.
Un giorno 6/8 rip. rec. 2m
L'altro giorno 10/12 rip. rec. 1m

potresti anche fare:

Squat
panca
trazioni
bicipiti


Stacchi
parallele
lento
tricipiti

2 serie per ex 6/8 rip. recupero 2m

Si potrebbe continuare all'infinito