Ciao a tutti, visto che da oggi ho meno impegni di lavoro, posso riprendere gli allenamenti che avevo sospeso totalmente.
Posso allenarmi pero' solo 2 volte a settimana. Avevo pensato ad una scheda full body, vedete se vi piace questa, l'ho trovata in una rivista (poi vi dico dove)

Squat 2x10

Leg curl 1x10

Militar press (o come si scrive, insomma deltoidi) 2x10

panca orizzontale 2x10

trazioni alla sbarra 2x10

bicipiti con bilanciere 1x10

bicipiti con manubri 1x10

tricipiti panca 2x10

Che ne dite ? è completa ? al posto del leg curl posso mettere gli stacchi ?
E x i deltoidi va bene ?

GRazie a chi risponde.