Citazione Originariamente Scritto da boss123
anche se non capisco cosa c'entra il west side..aabiti negli usa??
Ciao boss ! Grazie per i complimenti.

Sei "giovane" di questo Forum. Quindi, è abbastanza ovvio che Tu non sappia cosa sia il West Side. Tuttavia, Ti consiglio di leggere un po' la sezione di Powerlifting, proprio qua. C'è un Thread in evidenza che parla della pianificaizione del protocollo WS.

Ah, dimenticavo...Grazie per il "giovane" !

@Venom...come vedi, non posto, ma lurko !

Oggi, tempo splendido. Piscina con la famiglia tattoos.

Trazioni BW
6x8 (tre supina, tre prona) rest 90 sec.

Lento Avanti bilancere
6x8 @ 45 rest 1 min.

Alzate laterali (sic!)
4x10 @ 10 rest 30 sec.
(Mi sono proprio rotto los pelotas di 'sto esercizio, non lo sopporto proprio...).

Rematore bilancere
8x8 @ 60 rest 1

Rotatori cuffia ad libitum.

Ovviamente, buon FERRAGOSTO a tutti !