Citazione Originariamente Scritto da konkoji
quello ke vuoi fare tu nn ha senso.di flessioni ne sapari fare 20-30 e con 20-30 flessioni di seguito nn sviluppi certo massa apprezzabile (per sviluppare massa di qualita devi usare un carico che ti faccia fare 5-8 rip)


le trazioni sicuro nn le sai fare bene e qualora tu le sapessi fare anke arrivando a 15-20 nn fai massa per lo stesso motivo di prima

insom ail succo è per la massa devi soolevare tanti pesi nello stacco nella panca come minimo se poi fai trazioni lento rematore e squat deventi bello grosso.

nn ha senso dire voglio mettere un po di muscoli ma nn voglio diventare grosso, ti pare facile diventare grossi?


e cmq quello ke fai in 6 mesi lo perdi in 2, sopratutto se sei principiante perke prima devi imparare gli ex (nn a fare il movimento in se, ma a contrarre e coordinare i muscoli).


se mi dici la frequenza con cui giochi e ti alleni nel calcio ti posso iutare visto ke cmq anke io gioco e mi alleno in palestra


Condivido il discorso sulle flessioni..
Ma non capisco perchè gli sconsigli le trazioni alla sbarra dicendogli che non servono a molto..
Credo che le trazioni alla sbarra siano uno degli esercizi più importanti in assoluto per il dorso e non solo..
Una volta che arriva a 12 reps circa può renderle più pesanti con un sovvracarico..
E poi le trazioni alla sbarra si possono fare in molte maniere in modo da stimolare diversamente i muscoli coinvolti..



X DALMO:
Dalmo se a te interessa ingrossare ti consiglio di procurarti una panca, dei manubri un bilanciere molti dischi di ghisa e una barra per le trazioni questa attrezzatura basta e avanza per diventare grossi..

Comunque a corpo libero si può migliorare e raggiungere buoni obiettivi; se poi hai dei sovracarichi ancora meglio, anche se ovviamente è meglio poter disporre di panca, bilanciere, manubri e tanti dichi di ghisa..