ciao ragazzi,non so se vi ricordate,ma sono a Dublino fino al 9 settenbre e all inizio avevo qualche difficolta nel gestire i pasti poiche qui si cena alle 6.
ho sostituito la merenda con la cena.
il quesito è:cosa mangio la sera?
sono in massa,se cosi si può dire...(ripeto è difficile gestirsi).fino ad esso ho mangiato petto di pollo,o insalata di pollo,o insalata greca...
che ne dite una barretta o di uno shake proteico?
non devo diventare enorme,solo più massiccio,il mio sport è la pallanuoto. (sono 1.90 per 82 kg)
diciamo che la mia dieta è più o meno cosi

colazione: 300 ml di latte intero,100 grammi di pavesini,30 di cornflakes integrali con uvetta,banana,mela essiccate.200 grammi di yogurt muller light.
e 3 savoiardi una noce.

spuntino:latte di soia 250ml.ananas. 200 grammi di yogurt muller light.

pranzo se mi allenoanino caprese o con petto di pollo pomodoro e lattuga e insalata di pollo(ma di pollo ce ne è poco)
pranzo se non mi alleno:150 grammi di pasta al pomodoro e insalata di pollo(ma di pollo ce ne è poco)

dopo l allenamento mangio una banana

cena:impossibile da dire,me ceno con la mia host family.le patate però non mancano mai.comunque sono sempre presenti proteine e carboidrati. il problema è che a volte mi danno un tocco di salmone o di tonno enorme. altre volte due fettine di carne piccole che ricoprono di patate...

merenda: sta a voi rispondere...
grazie di tutto!!
non mi servono consigli specificif...sono pure sempre in vacanza e me la godo,giusto qualche dritta per non assumere alimenti che danneggerebbero la mia salute.(quante barrette posso mangiare,quante proteine mettere nello shake..cose cosi)

scusate per accenti e apostrofi ma la tastiera con cui sto scrivendo fa pena.

ciao a tutti!