Oggi Panca DE
(si fa per dire, perché, già in piscina ci sono solo io che faccio palestra, se poi mi vedono arrivare anche con gli elastici o con le catene come mi ha consigliato Albion per altri Forum, chiamano direttamente la neuro... ).

Quindi, occorre accontentarsi di ciò che passa il convento e mi converto ad una esplosiva.

Pertanto:

2x6 @ 60 rest 1
3x3 @ 70 rest 1
5x2 @ 75 rest 1
Come detto, movimento esplosivo in alzata.

Complementari
Curl in piedi EZ 4x10 @45 rest 1
Hammer 5x6 @ 24 rest 1
Crunch 4x20 BW + 20
Inverse 4x20

Nessuna nuotata. Il tempo non è dei migliori. Vento ed anche un pelino di nuvole. Chissà domani.
Il programma prevede il ME di Squat, vedremo, vedremo.

Bonne Soirée a tous le monde...