Citazione Originariamente Scritto da Impreza
stallo sicuro dopo 4 settimane .....dovresti prevedere un minimo di periodizzazione e una sorta di progressione etc.. sarebbe troppo semplice fare 4x8 in eterno e avere dei risultati: primo perchè lo stimolo è sempre lo stesso, secondo perchè le fibre chiamate in causa sono le stesse, terzo non hai previsto tempi di esecuzione e di recupero, settimane di scarico, incremento carichi e via dicendo....la "scheda" che hai proposto potrebbe, ammettendo che sia efficace ( a mio parere no !!),durare 3/4 settimane....
Indubbiamente hai ragione...
Allora partiamo dall'inizio:
periodizzazione = scheda valida per 3 mesi dopodichè scarico e ripresa
carico = fino all'inizio di Dicembre
incremento carico = di volta in volta, non amo ciclizzare il carico
recupero = 1'30''

Però se hai dei suggerimenti, dalli..cioè secondo te / voi, come si dovrebbe affrontare una periodizazzione?

La scheda poi nel complesso è valida? o ho sbagliato abbinamenti, gruppi, ecc...

INSOMMA dite voi...ma soprattutto consigliatemi e ditemi quando e come periodizzare l'allenamento...