Il mio primo post...spero di cominciar bene...

Ecco a voi l'allenamento che farò per l'inverno 2006/2007:
Il mio gruppo carente sono le gambe e gli addominali; anche se ho le spalle troppo in avanti.


PETTORALI
PANCA ORIZZONTALE 4x8
PANCA ALTA 4x8
DIP PARALLELE 4x8
DELTOIDE ANTERIORE
ALZATE LATERALI 4x8
SPINTE SU PANCA 45° 4x8
DORSALI
SBARRA 4x8
PULLEY BASSO 4x8
REMATORE INVERSO 4x8
DELTOIDE POSTERIORE
SHOULDER PRESS (pos.frontale) 4x8
PECTORAL MACHINE INVERSA 4x8
CROCI A 90° AI CAVI 4x8
LOMBARI
HYPERESTENSION 4x8
GAMBE
SQUAT 4x10
LEG PRESS 4x8
HACK SQUAT 4x8
STANDING CALF 3x15
BICIPITI
CURL BILANCIERE 4x8
CONCENTRATO 4x8
SCOTT INVERSO 4x8
TRICIPITI
FRENCH PRESS 4x8
CORDE DIETRO DAL BASSO 4x8
PUSH DOWN 4x8
ADDOMINALI
ALTI CON PESO 70-25x5
BASSI 50-25x5


PETTORALI-DELTOIDE ANTERIORE LUN
GAMBE-ADDOMINALI-LOMBARI MAR
DORSALI-DELTOIDE POSTERIORE GIO
BICIPITI-TRICIPITI VEN

RECUPERO TRA SET/REPS 1MIN

Dite la Vs. dunque e se avete consigli, correzioni e/o comunque suggerimenti sono in ascolto...