Citazione Originariamente Scritto da elemarty1984
tu hai scritto troppi carbo rispetto a protidi e lipidi: ciò significa che devo ridurre i carbo a favore di protidi+lipidi, o mantenere la quantità di carbo che già assumo e semplicemente assumere + grassi e fonte proteica a pranzo?
Sì, hai ben compreso. A mio modesto modo di vedere, la Tua alimentazione è sbilanciato verso i CHO. A questo punto, dovresti decidere: come giustamente afferma Manga, dovresti mettere su una massa di qualche Kg. Per fare ciò dovresti mangiare un po' di più (10-15%) rispetto al Tuo fabbisogno (che, quindi, PRESUMO possa attestarsi su 1600-1700 Kcal.).

Perciò io aumenterei la quota lipidica, ossia assumi più grassi con l'alimentazione.