riprendiamo a scrivere fiducioso nei consigli dei lettori...
vengo da due mesi penosi (come allenamenti)dopo 10 giorni di riposo totale ho ripreso da una decina di giorni cercando di svegliarmi un po', si traghetta fino a settembre, poi ciclo di forza e vediamo che succede
ieri dorsali tric gambe
trazioni sbarra 4x8
trazioni lat mach imp stretta 3x8-10-12 55 50 50kg
rematore 1 braccio 3x8 22 kg
pull over 3x10 20 kg

panca orizz imop stretta 3x10
french press manubri su panca 3x8
french p in piedi cavi 3x12

pressa 4x8 80-90-90kg
squat 4x8 45-50-55 (non ridete lo faccio da pochissimo per la schiena)
leg ext 2x12

subito dopo 1 cucch di miele e proteine 90

durante il giorno ho provato ad abbassare i carbo ma mi vengono delle botte di fame allucinanti come c...o devo fare???!!!
un saluto a tutti vecchi e nuovi