Scheda per allenamento..leggete....

[mareoracing]

Ciao a tutti, ho comprato una panca weider (http://www.fitmax.it/index.php?node=...idprodotto=109) + bilancere + manubri + set di vari pesi + barra isometrica regolabile e ora vorrei iniziare a fare un pò di palestra, quello che mi interessa per il momento è fare massa muscolare e forza nelle braccia e petto e gambe, quindi fatemi una scheda in cui ci siano possibilmente esercizi semplici da eseguire.
Sappiate che avrei liberi 5 giorni la settimana per allenarmi quindi mi andrebbe bene anche lavorare 5 volte la settimana, peso 70kg e sono alto 1,85 e ho 19 anni.

attendo allora una vostra scheda semplice in cui ci siano esercizi che si possono svolgere con gli strumenti che ho comprato, fatemi sapere se vi servono altre info....