Citazione Originariamente Scritto da lallapa84
ciao
scusa ma così nn ho capito. io sn una da skemini...

dunque fai cardio 2 volte a sett. cosa e quanto??????qualsiasi cosa fai cmq dovresti superare la mezz'ora,e magari farlo + di 2 volte,almeno 3volte a sett.

consentimi di dirti ke hai letto una stronz*****
x mettere forza dobbiamo fare serie CORTE!
x mettere volume vanno bene serie da 10, ma poi dipende dal gruppo muscolare...x le gambe vanno bene anke i piramidali.

a mio parere,come ho già scritto,hai troppi esercizi. se vuoi, dimmi, x ogni gruppo muscolare,quali esercizi t piacciono e vediamo di metterci d'accordo.. anke cn l'aiuto deji altri s intende.

ti bacio
lalla
supero sempre la mezz'ora di cardio..2 volte a settimana perchè il lunedì mercoledì e venerdì faccio pesi e martedì e giovedì gag/cardio..comunque mi alleno a casa peciò non posso usare i macchinari, le gambe le faccio senza pesi, gli esercizi che posso fare in casa non ne conosco altri! cosa mi consigliate?