Pure le flessioni?Non mi rimane più niente dopo....
Altrimenti konko ho pensato, riferendomi anche al discorso dei 100metristi, di poter fare le flessioni spingendomi verso l'alto per poi battere le mani...ha un senso farle?Sviluppa esplosività o è solo una mia sensazione?

Naturalmente non alleno un gruppo una volta alla settimana..ABABAB Può bastare solo la domenica di riposo(parlo sempre del periodo pre-campionato) o metto per esempio anche il sabato e il mercoledi? facendo lun-mar-giov-ven
C
ome modifico serie e ripetizioni per sviluppare forza esplosiva?
Per darti un riferimento adesso facevo 8 6 4 panca piana con 42kg 48kg 53kg

grazie