ma cosi ti purghi
l'olio lo usiamo tutti (e anke abbondantemente) nei condimenti
nei vari tipi di sughi, come condimento per fagiolini, pomodori, insalate varie..
un filo d'olio anke accanto al petto di pollo e alla carne rossa, nel pesce, ecc.ecc.ecc.
se vuoi grassi buoni a colazione mangia 15g.di mandorle e hai fatto