Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
Ok, in se la scheda è fondamentalmente corretta: esercizio base pesante, complementari con varianti etc etc etc...

Però, prima un passo indietro.

Vedo dai Kg della "firma" in alto a destra che sono molto buoni.

Ok, a questo punto:
1- finalità di tutto questo: powerlifting stile "competitivo"? Oppure solo "palestra potente". La differenza è che nel primo caso ci sono delle regole differenti da seguire, perciò... che tecnica hai
2- le tue alzate sono "funzionali" (bleah) alla generazione della massima forza? Nel senso, hai errori vistosi? Perciò... clip per vedere come fai. Aiuta tantissimo
3- Precedente tipo di allenamento, un po' di dati, di schede che hai fatto... perchè quella che hai scritto và giudicata sulla base del tuo passato
4- Nella tua scheda mancano i carichi che vuoi usare. "Pesante" in un 3x4-5 che significa? Tutto mortalmente tirato? Che progressione vuoi usare? Cioè, la performance migliora con una programmazione. Anche banalissima ma... ci vuole?

Ciao!

Mi piacciono le tue critiche a settembre faro dei clip e li mostrero a te che mi sembri molto esperto e competente

cmq nella panca cerco di utilizzare la tecnica di inarcatura della schiena simile a quella utilizzata da scot mendelson
un altra cosa doma cerchero di provvedere per mettere schede di allenamento precedente e i carichi utilizzati

ciao