ciao a tutti cosa ne pensate di questo allenamento?

GIORNO 1 panca piana

panca piana 3set /20,6,3 tutte leggere ma non portate al cedimento

panca piana 3set /tra 5 e 4 rip molto pesante, pause di riposo molto lunghe

panca a presa molto larga 1set /6rip

panca a presa stretta 1set /6 rip

panca inclinata 3set /8 rip

dip 2set /10 rip

push down 2set /10 rip

croci ai cavi 2set /12, 12rip

GIORNO 2 squat

squat 3set /20, 6, 3rip

squat profondo 3set /tra 5 e 4 rip molto pesanti e pause lunghe

squat a gambe molto larghe 2set / 8 rip

squat a gambe molto vicine 2set / 8 rip

leg extention 2 set / 12rip

leg curl 2 set / 12 rip

calf raiser 5 set / 10 rip

GIORNO 3 stacco

mezzi stacchi 3 set /20, 6, 3 rip

mezzi stacchi 3 set / tra 5 e 4 rip

stacchi a gambe larghe 2 set / 10 rip

stacchi su pedana 2 set / 10 rip

rematori a busto flesso 2 set / 10 rip

rematori a 1 braccio 2 set / 6 rip

pulley 2 set / 6 rip

curl bilanciere 2 set / 10 rip

curl manubri 2 set / 10 rip

fatemi sapere cosa ne pensate

ciao ciao........