Salve ragazzi vado in aplestra da quasi un anno e sto seguendo questa dieta!Vorrei sapere se la quantita di proteine č troppo alta oppure no!Sono alto 1.89 e peso 83 kg e dovrei essere intorno al 16% di mass grassa (non ne sono certo ma suppergiu siamo li)!!mi alleno tre volte a settimana facendo il primo giorno:schiena ,bicipiti, polpacci e addominali---il secondo giorno:spalle laterali ,tricipiti, femorali,addominali-----il terzo giorno:spalle posteriori ,pettorali, quadricipiti e addominali!

la dieta č la seguente

COLAZIONE:
250 ml latte ps
30 gr pro in polvere
50 gr cereali
7 mandorle
1 supradyn

SPUNTINO
70/80 gr di pane con 50/60 gr di bresaola o crudo

PRANZO
100 Gr di pasta con parmigiano
250 gr di carne
verdura a volonta
1 cucchiaino olio

SPUNTINO
70/80 gr di pane con 50/60 gr di bresaola o crudo

CENA
100 gr pane
250 gr carne
verdura a volonta
1 cucchiaino olio

PRE NANNA
30 gr pro in polvere sciolte conn un po di latte



dovrei diminuire le quantita di carne oppure no??e per il resto che dite va bene??Grazie mille