IO la vedo così , se gli obiettivi sono meramente massosi:

Per avere risultati "decenti" in massa : piana 1.5 x bw,squat 2xbw,stacco 2,5xbw
questo riguarda solo i carichi poi ci son da valutare 1000 altri aspetti tipo la qualità delle alzate,il cheating.......e via discorrendo..