e anche ieri è andata
avrei preferito non postare oggi perche sarei dovuto essere al mare almeno per 2 giorni
ma un po di malaorganizzazione piu previsioni di temporali fanno si che
stamattina sia davanti al pc al posto di essere davanti al mare a sciogliere al sole un po di B.F.
allenamento di ieri panca in modalità "speed"
7x3@62,5+2x3@72,5 direi che per un buon 75% delle reps sono soddifatto in
genere pero dalla 5/6 serie sul 3° colpo noto un po di rallentamento forse ho
tenuto il recupero basso (45") o forse che dormire poco e per giunta di mattina incide piu di quanto non credessi anche se poi il pomeriggio non faccio nulla fino l'ora di allenarsi
spinte su inclinata con i manubri (da 34) 5x6 qui il peso è forse poco (l'ideale sarebbero 4 kg in piu)
pero di piu faccio casini con la partenza e non mi va sempre di chiedere di assistermi (per di piu solo per lo stacco dei manubri )
dips 4x8
chin up 6x6
lento manubri 6x6
pulley 3x8
curl manubri 4x8
push down 3x12
mi sono accorto poi quando ero gia in bici verso casa di non avere fatto nulla
tipo tirate o scrollate questa settimana ma non credo sia grave
ps finalmente ho dormito (1:00 -> 10:30 ) troppo bello anche se mi sono svegiato un paio di volte per il caldo