Grazie Fabio Ponti per la scheda di allenamento x i pettorali ed addominali.
Seguendo i tuoi consigli, mi sto trovando bene.
Adesso vorrei altri consigli su come potenziare i bicipiti e le spalle.
Ribadisco le mie misure:
-altezza: 173cm
-peso:68.2kg
-circonf. polso:16.5cm circa
e gli strumenti di cui dispongo(non potendo permettermi un'iscrizione in palestra):
-panca per addominali;
-panca per pettorali+manubrio;
-attrezzo che mi consente di sollevare pesi con le mani e le gambe(nn conosco il termine tecnico).