posto gli ultimi 2 allenamenti anche stavolta insieme sempre causa lavoro notturno
martedi
panca ... 3x3@85 1x2@92,5 3x1@102,5
non sentendomi al 100% (caldo + 5 ore di sonno) decido poi di tagliare qualcosetta sul volume dei complementari
rematore 4x6
lento avanti 6x6
lat 3x10
panca stretta 5x6
thor's hammer curl 3x8

giovedi
squat ...3x3@110 1x2@120 1x1@130 2x1@135
bene bene 135kg fatti con discreta qualità pensavo non sarebbero neanche saliti e invece
mezzi stacchi 5x5
leg curl 4x8
leg ext 2x12
sit calf 5x12
iperext + addome

idea malsana concepita stanotte (qualcosa dovrò pur pensare per restare sveglio)
settimana prossima ultima prima delle vacanze (dalla palestra e basta purtroppo ) provo i massimali di panca (merc) e squat (ven)anche se per questo devo vedere se trovo qualcuno di cui mi fido come spotter