Se sei un completo principiante e non sai assolutamente nulla di questo sport, la cosa piu' logica da fare e' raccogliere informazioni, giusto?

Cerca magari in questo stesso forum che e' ricchissimo di consigli e magari riuscirai ad impostare uno schema che potra' essere poi discusso in un 3d...

Tanto per spiegarti perche' ti suggerisco questo ti dico una cosa che ti puo' stupire...se sei all'inizio e vuoi incrementare la massa muscolare dei bicipiti devi imparare degli es (detti multiarticolari)...che non hanno niente a che fare con quelli che comunemente vengono visti come es per i bicipiti.
Nota che ho detto IMPARARE non FARE, ti ci vorra' un po' di tempo prima di poterli fare!

Ok, poi non si tratta solo di questi sono daccordo...ma era per spiegare che ti occorre approfondire la conoscenza della materia innanzi tutto: si impara a guidare prima e dopo si discute di che macchina comprare