ieri scheda A (petto,bicipiti)

-panca piana manubri 20 k 4x7
-panca 45° bilanc 40 k 3x8
-croci 12 k 3x10

-curl bilanc sagom 4x7
-concetrato 3x9

-addom 3x12+3x12

con tante rip il giorno dopo ho i doms (come per tutto il primo anno) con la full body o la A+B niente..in nessun caso risultati visibili

giove ultimo allenam prima delle vacanze..a settembre piangerò