Se vuoi mettere su un po' di potenza e li sai fare (!!!) alcuni OLs possono essere estremamente utili e avere una spinta anabolica molto pronunciata.

Cose tipo girate al petto, jump-squat e push-press sono anche molto utili per sviluppare la potenza con moli di lavoro non per forza esagerate (es push-press invece del lento il secondo giorno potrebbe essere una buona soluzione da valutare e che ti suggerirei).

Il problema che questi vanno tutti trasformati anche se li fai esplosivi...la parte pliometrica che fai gia' potrebbe gia' darti una ulteriore mano per ricercare maggior potenza