Esatto, la progressione prevede un abbassarsi del buffer da 2 a 1 ,( che in teoria dovrebbero essere 2 lo stesso SE il 1° ciclo ha dato i suoi frutti )...

Con il curl (e la piana stretta) IO mi trovo bene, lo schema non è proprio lo stesso,taglio un po le serie ( 5x4,4x4,2x3) perchè lavorare con carichi alti è pericoloso per questo tipo di esercizi...