ok, grazie...interessante l'idea...

Cioe' tu fai 8 settimane, con 2 meso da 4 sett. Stessa progressione serie/rip ( gia' prevedi un aumento di intensita' in queste) ma in piu' riduzione dal buffer da 2 a 1 rep. Se ho capito giusto potrebbe essere un buon spunto per il mio proseguimento dopo l'attuale scheda.

Un'altra domanda poi mi tolgo dalle scatole: ho visto nel post che mi hai indicato il curl. Segui questo schema anche per questo es? Come ti trovi?