posizionando il sellino più in basso è possibile anche concentrare il carico di lavoro più su glutei o femorali, no?

In genere gli esercizi per i lombari conviene inserirli all'inizio o alla fine dell'allenamento?
E se abbiamo esercizi che affaticano anche i lombari (es. pulley) è consigliabile eseguire un esercizio apposito?