per la dieta nn sono la persona + adatta ad aiutarti.

posta un allenemento e una dieta nele apposite sezioni e linka questo post in entrambi.

il concetto di circuito per la forza è di per se sbagliato, la forza nn si allena con circuiti

quanto cariki nello squat? fin dove scendi? le skiena è dritta? le ginikkia superano le punte quando scendi?