Citazione Originariamente Scritto da boss123
cmq: eta. 17
altezza: 1.60
peso: 64,5 kg
bf: ? non lo so perche nn ho la bilancia impendeziometrica
petto: 101
bicipite: 34
spalle: 57
addome : 86 (grrrrrr )
gambe: 54
polpaccio 37
avambraccio: 28
polso: 16

panca piana: 67 kg
hack squat: 50 kg
lat machine: 50 kg
curl bicipiti: 17,5 kg x manubrio
alzate 90°: 20kg x manubrio
qua ci sono un po di dati.......ok
se esegui quei carichi con 6-8 ripetizioni non è tanto male.
Comunque non è per i carichi se non cresci, ma per la tua alimentazione.

Cmq a 17 anni sei un bebè, ai voglia i progressi che farai se ci dai dentro

Sulle alzate a 90 sono daccordo con kick, perchè fare 20 kg a manubrio c'è ne vuole veramente.
Probabilmente c'è qualcosa che non va nell'esecuzione.