nn ha senso ke tu faccia "potenziamento" solo in estate, quello ke guadagni lo perdi appena smetti, quindi tanto vale nn farlo.


in palestra si possono fare diverse attivita legate ai pesi:

fitness
bbing
power lifting
weight lifting
preparazione atletica per un dato sport


nel tuo caso ha senso fare solo una preparazione atletica che migliori le caratteristiche che gia possiedi e ti faccia mettere un po di massa (ke aiuta nei contrasti) senza rallentarti.

nn credo ke in palstra ci sia qualcuno sufficentemete competente da farti fare un tipo di allenamento del genere, quindi è meglio ke lasci perdere.