Mi permetto di pensare che qualche miglioramento magari era possibile nella dieta. Anch'io ho (più o meno) le tue stesse misure antropologiche, tuttavia, non ho perso pressoché nulla di massa magra a discapito di quella grassa. Il livello di definizione è molto più accentuato (8-9%, partendo da un 12 ad inizio di maggio).

Comunque, in linea di massa sono d'accordo con Te: quando leggo post che ha questi incipit "Sono alto 18,5 e peso 64 Kg. Vorrei fare definzione. Cosa mi consigliate ? " Mi cadono le braccia e faccio molta fatica a non rispondere male...

Avevo fatto un post a proposito in primavera.