continuo con la moda del post doppio
purtroppo mi sembra di avere sempre meno tempo
lunedi
allenamento praticamente in fotocopia di quello di settimana scorsa
box squat 12x2 @72,5 le prime 6 all'altezza di settimana scorsa e le altre 6 sono sceso di circa 2cm (lo spessore di un disco da 5) dovrebbe essere tra i 24 e i 25 (l'ho sentito finalmente bello basso)
GM 5x6 @70 stavolta li ho sentiti facili sicuramente dovro salire di qualcosa la prox
pressa 4x10
calf 5x12
adductor 2x12
abductor 2x12
addome
martedi
orario anticipato causa lavoro notturno
panca ... 3x3@85 1x2@92,5 3x1@100 (sicuramente c'era una IVserie ma ero preso dalla fretta ahimè e un po mi ha tolto concentrazione ergo nn ci ho neanche provato)
rematore nella gia citata posizione del "nascondino" 5x6
lento avanti 6x6 (+2,5 kg)
tirate 2x12
alzate lat 1x15
lat 4x10
panca stretta 5x6
thor's hammer curl 4x8 :
da in piedi si impugna il manubrio con tutte e 2 le mani in posizione hammer (una su l'altra)
non so il vero nome di questo esercizio pero visto che è una specie di hammer con un peso grosso mi sembrava simpatico rinominarlo come il "mjolnir" della mitologia nordica