sull'ultimo numero di olympians ci sono i programmi x la corsa. mi sembrano validi. cmq nn sono difficili, in pratica consigliano di ciclizzare (strano ) ma il succo è fare che so... i 100m x tot volte finchè il tempo aumenta troppo (3 sec dal 1° tempo x es) , poi passare ai 200 e poi ai 400... tutti con sto schema. mi sembra abbastanza pesantino da seguire.
3x100+3x200+3x400 mi manderebbero ko se fatti ad alta intensità. cmq questo tipo di aerobica nn è più considerata allenamento leggero x cui la vedo dura conciliarla bene coi pesi.... dovrai allenarti al massimo 2 volte coi pesi e 2 volte con la corsa e sperare che il corpo regga.
cmq in quanti secondi devi fare i 100m?