Citazione Originariamente Scritto da Madd88
Cioè io alleno
lun mer : bicipiti, gambe, addominali, tricipiti
mar giov : dorso, addominali,petto, spalle
ven un misto....nn mi kiedete perkè faccio tutti i giorni addominali ma quello nn lo cambio perkè mi trovo bene punto e stop...
Bisogna vedere come,quanto e per quanto...se fai una serie squat il lunedi e una il mercoledì è diverso da 5x5@80rm...