Ogni muscolo per essere allenato in modo ottimale dovrebbe avere due fasi:
massima contrazione
massimo allungamento

Come riuscire ad ottenere il massimo allungamento del retto addominale?
Basta eseguire l'esercizio su di una panca romana lasciando la parte posteriore del busto non a contatto della panca.
Quindi, quando si esegue la fase di allungamento, si va leggermente oltre la linea parallela, stirando completamente l'addome.
Quanti di voi fanno questo?

NB: attenzione a non iperestendere il collo, mantenetelo sulla linea immaginaria delle spalle.