Grazie a Triplo, VIERI e Roccia !

Ieri sera, in preda a ferini conati lattacidi, ho fatto:

Squat
5x10 @ 100 rest 1

Ottime sensazioni. Molto ass-to-the-grass, benché avessi ancora un po' i lombari rigidi dall'ultima sessione di stacco.

Box Squat
4x8 @ 100 rest 2

Calf seduto
Appesantiti con 40 Kg.
Ad libitum a cedimento (non ho contanto le serie, le rep erano 20 per polpaccio).

Panca presa stretta
5x10 @ 60 rest 1

French manubrio in piedi
5x10 @ 30 rest 1

Oggi ho veramente le gambe distrutte...