dovresti aumentare un pò la verdura...è un po pochina (solo 100g la sera...)

ad esempio potresti inserirla fra gli spuntini

100-120g pane di segale
80 g di bresaola
50-70g di rucola o qualsiasi...
10g di parmigiano (giusto una spolverata per dare sapore al piatto)
1-1,5 cucchiai d'olio extraverg.

oppure... almeno nei due pasti principali