Citazione Originariamente Scritto da 123456789
già perchè mi pare di aver capito che con il 12-10-8-.... con le prime serie ad alte reps entra in gioco lacido lattico che ti pregiudica la corretta esecuzione delle ultime serie (6 - 4 reps) proprio quelle per la massa...

io prossimamente provo il piramid suggerito da impreza: 4\4\6\8


scusate ma le ripetizioni basse non servono fondamentalmente per la forza???

poi un altra cosa , non ho capito ancora a cosa serve la prima serie ad esaurimento (indipendentemente a quale tipo di allenamento viene associata)