Citazione Originariamente Scritto da 123456789
già perchè mi pare di aver capito che con il 12-10-8-.... con le prime serie ad alte reps entra in gioco lacido lattico che ti pregiudica la corretta esecuzione delle ultime serie (6 - 4 reps) proprio quelle per la massa...

io prossimamente provo il piramid suggerito da impreza: 4\4\6\8
sto provando il 4-4-6-8 e ho notato che con questo esercizio si incide molto sulla forza... quindi in un programma di massa è bene aggiungere altri 1-2 esercizi con ripetizioni da 8-9 e 10-12...