Ciao a tutti
a metà aprile stavo seguendo un programma di forza seguito dall'istruttore della mia palestra. Mi sono rotto il polso giocando a calcio e dopo un mese e mezzo di gesso ho fatto 40 gg di riabilitazione, in cui abbiamo lavorato molto anche al recupero del tono muscolare che direi va abbastanza bene.
Ora ho finito la riabilitazione e ricomincerei a andare in palestra. Il mio obiettivo è recuperare gradualmente.lla forza precedente all'infortunio nel giro di un paio di mesi e di ricominciare a lavorare solo da ottobre - novembre su pesi maggiori.
Secondo voi una full body da due tre volte alla settimana, con 3_4 serie da 10/12 ripetizioni usando carichi bassi e recuperi veloci può andare?
Che ne pensate se preparassi 2 schede full body da alternare in modo da non fare sempre gli stessi esercizi o a questo punto è meglio dividere i muscoli in 2 gruppi e preparare 2 schede differenti?