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Discussione: Ipertrofia muscolare

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  1. 11-07-2006, 05:48 PM #13
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Citazione Originariamente Scritto da ILGROSSO
    Il bello è propio questo...ad esempio (petto bicipiti e femorali)

    ti fai spinte su panca,curl con bilancere e stacchi...

    e...puoi andare a casa...
    ehm allora avevo capito male...

    tipo petto bicipiti :
    PANCA - CURL BIL
    Dorso spalle:
    REMATORE - SPINTE MAN

    tutto qui? e rende? io avevo capito su tt gli es scusatemi

    altra cosa che non ho capito, mettiamo che faccio sti 4 es, il programma lo tengo per un 12 settimane... cioè un 3 mesetti

    non ho capito come organizzare le weeks con i 3 punti
    1) senza serie aggiuntive
    2) con una serie aggiunt
    3) con 2 serie aggiunt

    ho pensato: ogni punto sopra descritto è da fare per ogni settimana... cioè?
    1° sett punto 1)
    2° sett punto 2)
    3° sett punto 3)
    SCARICO.. ? (si deve fare??)

    e poi ricomincio con piu peso?
    help me
    Ultima modifica di 123456789; 11-07-2006 alle 05:51 PM
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