Ciao.Non vedo la differenza tra il "body building puro"e la costruzione di un bel fisico muscolato ed ascuutto.

Nessuno ha detto di rinunciare all'aerobica , semmai di aggiustare il tiro e comunque non strafare a prescindere dal tuo obiettivo.

Credo che lasciare invariato un allenamento aerobico 40 min ad alta intensità come tu dici in abinamento con i pesi tre volte x settimana , quando inserirai anche le arti marsiali o qualsiasi altra disciplina sportiva impegnativa, se già non lo sei sarai sicuramente sovraallenato, con probabilmente dei risultati corporei ancora peggiori di adesso.

Ricordati che quello che funsiona per altri , non necessariamente funsionerà per te
Naturalmente io immagino che la tua genetica rientri nello standard , ecco perchè dico ciò.

Nessuno ha detto che la "scheda" da me proposta ti faccia allenare per 50/60 min , TUTTALTRO ,se guardi bene la quantità di serie ed i recuperi vedrai!

Nussuno ha detto di tenerti alto con le proteine ma sappi, che ci sono delle grammature per peso corporeo magro alle quali se non si tiene conto , probabilmente non si otterranno gran che risultati.
BUONA SERATA.