• squat 4x6, 90/90/90/90
  • sittingcalf 4x8, 60/60/60/60
  • spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
  • alzate laterali 6/8/10, 14/12/11



Dai che tra esattamente 2 settimane si parte.... via dalla Svizzera!
10giorni in Italia tra Bari e Potenza e poi 8giorni in Cipro!