x la dieta prova con qualcosa di simile: su 5 pasti......ad occhio saranno circa 2000kcal.........è abbastanza semplice da eseguire.....

mattino
4 bianchi + 2 rossi
60g fibra 1 della nestlè
4 noci


spuntino mattina e pomeriggio uguale
2 yogurt magri
4 noci


pranzo
80g pasta int o riso int
150g petto pollo
15g olio
200 verdure ( lattuga-broccoli-spinaci-pomodori-peperoni-finocchi )


cena
60g pasta int o riso int
150g manzo magro o 220g pesce
15g olio
200 verdure ( lattuga-broccoli-spinaci-pomodori-peperoni-finocchi )