Allenamento di oggi :

Piana:
84kg) 4-4-4-4-4-3 @ 2'45''/3' + (58kg) 12-10 @1'
Lento:
50kg) 4-4-4-4-4-4 @ 2'30''/2'45'' + (28kg) 12-9 @1'
piana stretta:
60kg) 4-4-4-4 + (38kg) 2x10@1'

Nella piana la 5a serie l'ho sentita di brutto, infatti, la sesta è riuscita con sole 3 reps,però devo dire che è andata bene, dai ...

Vorrei un parere sui tempi di recupero ...